中国中医科学院教授、著名中医养生专家杨力告诉记者，伏天容易出现的身体问题还有失眠。这除了和伏天白昼长，黑夜短，天亮较早有关系，还和心火旺盛有关。杨力解释，伏天人们出汗较多，情绪多焦虑烦躁，心阴因此比平时受到更为严重的耗伤。此时，心火更容易上炎，形成口舌生疮、夜间失眠、口苦咽干等现象。由心火上炎导致的失眠，有一个显著特点，就是在睡不着的时候烦躁，越是烦躁，越是睡不着，最终形成恶性循环。白天用脑较多、工作压力较大的中青年，容易出现这种情况。
杨力提醒，这个时候人们应该注意清心火，最好的办法莫过于多吃一些苦味。凉拌苦瓜就是可以有效防治失眠的小菜。为了能进一步增进睡眠，清除心火，下面这些做法值得借鉴：
1.用莲子心3到5克，泡水代茶饮，是非常好的去心火方法。
2.煮粥的时候加入银耳和枸杞，是滋阴的好办法，可以从一定程度上减轻虚火上炎的症状。
3.适当减轻工作压力，入睡之前不要想第二天的工作。
4.失眠的症状如果严重，先用麦冬3到5克，酸枣5到10个泡水喝。如果没有效果，就到医院诊治。
