高压力、高强度的现代生活，让人们眼睛的繁忙程度达到了极致。为了延缓眼睛提前衰老，四大护眼食物是需要多吃的，这些都是眼睛最爱的营养素，必须多吃把消耗的都补上。
盐藻
很多人都知道胡萝卜的营养价值高，也是补眼护眼的天然保健品。这主要是因为，胡萝卜中含有的维生素A和β—胡萝卜素是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。其实，盐藻中富含天然胡萝卜素。血中β-胡萝卜素浓度低的人发生白内障的机会比血中β-胡萝卜素浓度高的人高5.6倍，口服天然胡萝卜素对预防白内障具有较好的效果。天然胡萝卜素可以合成视杆细胞的感光物质（视紫红质），它可以维护夜视功能、改善夜盲症。因为天然胡萝卜素能保持上皮组织的完整结构，对干眼病也具有较好效果。
南瓜
南瓜的味道甜甜的，无论是煮稀饭还是炒菜，味道都是绝佳的，所以很多人都很喜欢吃南瓜。而且，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的，这主要是因为，维生素A可以很好地和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动。如果维生素A不足的话，人体的视力就会下降，严重的话，就会出现一系列的视觉问题。
鱼
很多人都说，吃鱼可以补脑，所以说，为了孩子的智力发育，很多家庭都会在每餐中准备上一条鱼。其实，鱼除了对人的智力有帮助之外，对人体的视力也有很大的帮助。这主要是因为，在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱。所以说，常吃鱼不仅可以缓解一些视力问题，还可以很好地预防多种视力问题。
动物肝脏
对于人们来说，维生素B2可是眼睛健康必不可缺少的。如果身体缺少维生素B2的话，眼睛是很容易出现流泪、痉挛等症状的，久而久之，就会带来多种视力问题。而动物肝脏就是很好的维生素B2的来源。
