每年阳历5月5日前后。“谓之立夏”寓意着正式进入夏季。立夏时节炎热暑季即将来临，气温显著升高。立夏养生以养心安神、滋补阴津稍佐以降火为主。
刚进入夏季之时，人们大多不适，气温骤然上升，易因夏季天气炎热而生烦躁、恼怒之情，如此容易损伤心阳之气。建议保持心情平和愉悦，可进行一些体育锻炼使得机体气机宣畅、平顺心情。如游泳是夏日最好运动方式，能避暑又放松心情且强壮体质。
立夏时节为春夏交替之时，在饮食上不宜过早食用偏凉、生冷食物，以免损伤脾胃阳气。同时也忌热性升发之物，以免伤津助阳耗气。
此时适当进食清润生津之品，如冬瓜、西瓜、西红柿、黄瓜等蔬果，荷叶、芦根、沙参等煲水喝，既可以生津止渴消暑，又能补充因夏季汗出而丢失的维生素。还可以适当进食一些苦瓜、绿豆、芹菜、菠菜等除烦泻火清心之品。
推荐一款沙参百合鸭汤
原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。
制作：先将鸭肉洗干净，切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参放入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。
功效：滋阴清热、润肺止咳。
受访专家/广东省中医院皮肤科主任 欧阳卫权 文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍
