春天到来，“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”，正是各类疾病多发的季节。而春季养生，也分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。
孟春：乍暖还寒做好春捂
孟春主要包括立春、雨水两个节气，虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病的多发期，因此要做好“春捂”工作。
“春捂”简单说就是做好保暖，不宜过早脱下棉衣，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。“春捂”没有具体标准，主要是考虑气温和个人感觉。一般15摄氏度是个临界值，低于这个气温，最好不要脱去厚外套。当然，每个人冷热耐受度不一样，以身体觉得舒适，没有咽喉燥热、身体不出汗为度，一旦过分“捂”，出汗反而更容易着凉。
另外，人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一个节气都迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春困虽然不是病，但是整体昏昏欲睡也影响了正常的生活状态。建议可以在感觉精神不振时使劲地爽快地伸个大大的懒腰，同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直。中医有“伸展四肢，舒其筋骨”一说，此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅。
很多人在初春时节喜欢食补，其实不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗。在饮食上以平补为原则，要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鸽子、鱼类、蛋类、乳类和豆制品，多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类。此外，可以常用手指梳头，春天梳头正符合春季养生宣行郁滞、疏利气血，当然也能壮健身体，缓解春困的症状。
春天到来，“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”，正是各类疾病多发的季节。而春季养生，也分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。
孟春：乍暖还寒做好春捂
孟春主要包括立春、雨水两个节气，虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病的多发期，因此要做好“春捂”工作。
“春捂”简单说就是做好保暖，不宜过早脱下棉衣，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。“春捂”没有具体标准，主要是考虑气温和个人感觉。一般15摄氏度是个临界值，低于这个气温，最好不要脱去厚外套。当然，每个人冷热耐受度不一样，以身体觉得舒适，没有咽喉燥热、身体不出汗为度，一旦过分“捂”，出汗反而更容易着凉。
另外，人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一个节气都迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春困虽然不是病，但是整体昏昏欲睡也影响了正常的生活状态。建议可以在感觉精神不振时使劲地爽快地伸个大大的懒腰，同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直。中医有“伸展四肢，舒其筋骨”一说，此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅。
很多人在初春时节喜欢食补，其实不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗。在饮食上以平补为原则，要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鸽子、鱼类、蛋类、乳类和豆制品，多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类。此外，可以常用手指梳头，春天梳头正符合春季养生宣行郁滞、疏利气血，当然也能壮健身体，缓解春困的症状。
