“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点”，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑时节，气候炎热，易出汗，出现心烦不安，疲倦乏力等不适，小暑养生应顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
案例
没做亏心事陈婆婆也心慌
70岁的陈婆婆4年前就患有甲状腺结节，别的大病痛倒也没有，只是两边脖子前有点肿肿的不太美观。小暑来临之际，陈婆婆便苦不堪言，睡不好觉，吃东西没什么胃口，加上天气炎热，人也变得烦躁不安，常感到心慌心悸，加上还要照顾两个放暑假的调皮小孙子，常常被两个捣蛋儿气一气，更是心跳得难受。陈婆婆曾经找德叔看过咳嗽，当时咳了两年多，口服几天中药便治好了，于是这次一不舒服，马上挂了德叔的号，找救星来了。
德叔分析
心火上亢，阴不敛阳
德叔了解病人的病情，发现所有相关抽血及彩超检查均正常，认为陈婆婆的甲状腺肿大，并伴有心烦易怒，时有口干，夜眠差是由心阳偏亢，阴津耗伤引起的。小暑一到，广州气候炎热，夏季又为心所主，暑热之邪易引心火上亢而出现心慌、眠差等，上亢的心火灼损阴液，使阴虚不能敛阳，这些症状便更加严重。治疗上，用龙牡、牛膝来潜阳，二至丸、鳖甲等滋阴，再加上一些健脾益气清热的药物。果然，服用药物后陈婆婆的症状明显缓解了，复诊时陈婆婆激动地说：“服药当晚就可以入睡约7个小时，心慌也明显好转了。”
预防
平心静气以养心
俗话说“心静自然凉”，这是有一定道理的。小暑时节气温高，而人体内的湿气也偏重，此时心理保健非常重要，气机郁结也会引起“火气”大，平时要学会静心。不仅是甲状腺肿大（没有甲亢）的病人，很多人也会在小暑时节出现心烦意躁，疲倦乏力等不适，“工作狂”们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效，总而言之当以平心静气，守护心阳为要。
德叔养生药膳房
荷叶粥
材料：荷叶10克，莲子8粒，糯米50克，冰糖适量。
功效：消暑化热，升发清阳
荷叶性平，味苦，归肝、脾、胃经，具有清热解暑、健脾升阳、祛湿利尿的作用；莲子具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的作用；与可补中益气，健脾止泻的糯米合而为粥，能共奏健脾升阳祛湿，养心安神之效。
烹制方法：先将荷叶放入小布袋，加入适量清水放入瓦煲内煎煮取汁，与糯米、莲子一起放入瓦煲内，加入1000毫升水（约4碗水量），武火煮沸后改为文火煮至米烂粥熟，加入适量冰糖即可。 文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中
