欧洲杯终于只剩下一场决赛了，对于已经熬了一个月夜的球迷们来说总算可以安心休息了。专家表示，长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏等问题。比赛过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。比赛结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。
医生建议：球赛结束后的恢复期，除了保证充足的睡眠时间，在饮食方面需要以清淡的食物为主。这个过程中人会出现困乏的症状，但是尽量不要喝含有咖啡因的饮料和提神的药品来提神。可以服用维生素来帮助身体度过疲劳期。
还可以服用一些盐藻。盐藻一方面富含丰富的多种胡萝卜素，其中β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以改善红细胞的聚集，增强脑部的供氧能力，改善酸性体质调节内分泌及自律神经从而改善神经衰弱。提高机体应激反应、调节植物神经、促进机体新陈代谢、增强免疫功能，进入人体后能迅速渗透到大脑中枢神经及各神经系统，修复受损细胞，改善大脑兴奋与抑制过程，从根本上改善睡眠质量。另一方面，盐藻中的天然β-胡萝卜素是医学界公认的抗氧化之王，具有多个共轭多烯双键的特殊结构，这种结构使它能与含氧自由基发生不可逆反应，达到清除自由基以及淬灭单线态氧的作用和捕捉并清除过氧化自由基。盐藻中β-胡萝卜素、硒、维生素E等抗氧化作用能够清除自由基，使细胞免受自由基的侵害，保护细胞膜，增强了细胞的通透性，从而使人能迅速恢复身体机能。
除了注重饮食，适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼。快步走、慢跑都可以。
