盛夏燥热的天气容易让人脾气暴躁，夏季养生也应该注重养心，根据一天从早到晚变化，夏季养生也有一个时间表。
●清晨：晨练有助于人身体健康，但切记不要起床后立刻锻练，起床之后应该先喝一杯白开水，再进行短时晨练，运动不要太剧烈。
●午间：宜小睡。11时到13时这段时间是适合午睡的时间，午睡利于不足睡眠，同时也能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳感。有研究显示，午睡还可以减少冠心病、心绞痛以及心肌梗死的发病机会，既是睡不着，闭目养神对身心也有好处。
●下午：喝杯养心茶。夏季高温，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素，容易随汗液流失，因此，常喝茶既可以消暑又能补钾，还可以自己调配养心清火茶。具体做法：西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡，适合暑热导致的疲惫乏力、头晕、口渴。
●傍晚：放松身心。夏季容易心神不宁，傍晚不太炎热可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，还能起到促进夜间睡眠的作用。运动方式尤为推荐散步、扩胸运动，双手举过头顶，频率为每分钟10至15次即可，舒展肢体的运动可以促进周身血液循环，减轻心脏负荷。
●夜间：多泡泡脚。夏季湿气重，可能伤脾脏。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。涌泉穴位于脚底中线凹陷处，可以先将双手手掌搓热，以右掌按摩左脚，左掌按摩右脚。
养心还需要时刻保持好心情、让心态平和，中老年人要避免大悲大喜，防止“情绪中暑”，笑口常开不仅利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，从而健康度过炎夏。
