休息宜晚睡早起：起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大。
运动宜在清晨或傍晚：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉水。
饮食宜食苦酸咸：中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
另外，“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
