老年人睡前做好六件事情，睡眠质量一定会提高。睡觉前这六件事是必须做的，它们看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高睡眠质量，让你精力充沛地生活。这六件究竟是什么事呢？
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积垢，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、日常服用藻类食品
人一旦失眠，会导致人体细胞因无法得到及时修复而大面积死亡，从而进入“加速衰老期”。盐藻能迅速修护损伤的脑细胞，养护脑细胞，排出坏死细胞毒素。它是自然界唯一一个可以吃的“干细胞”，它能让死去的组织复活，让萎缩的神经茂盛生长，分解毒素，排出重金属，瞬间启动人体自身强大的修复功能。
盐藻中富含人体所需的多种天然类胡萝卜素、叶酸及18种氨基酸。其营养素含量比例与人体的体液、细胞浆液相吻合，可直接营养细胞、解决细胞受损问题，被誉为“细胞动力源”、“生命的保护剂”。长期坚持食用，非常有利于身体酸碱平衡，用当下老百姓流行的话说：“每天吃盐藻，健康活到老。”
4、梳头
头部穴位较多，通过梳理可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
