小长假结束后，明天将迎来立夏节气，立夏是夏季的第一个节气，标志着开始进入夏季。这几天的最高气温也上升到二十几度了，立夏后天气会逐渐热起来，尤其在高原上，大风天气较多，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调,易出现“上火”症候—— —咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症。
记者采访了拉萨市疾控中心副主任徐金水，他提醒大家要注意，谨防人体“火险”。
这个季节，孩子也容易“上火”。稍微吃得多点、穿得暖点就会出现咽痛、便秘、腹胀、口臭、大便干等“上火”症状，然后家长总是从琳琅满目的“下火药”中选择一种给孩子清清火。其实，这样的“下火”有些盲目，“下火药”吃的不对症可能会出现各种各样的副作用。“首先，家长们要明确所谓上火的症状不一定要用清热的药物。因为‘火’有虚、实之分，阴、阳之别，只有阳亢出现的是实火，阴虚导致的则为虚火。其次，‘火’从何来也需要辨别。五脏 肝、心、脾、肺、肾出现上火的症状各有不同。”徐金水提醒各位家长，发现儿童上火不要乱用药，要及时就医，对症治疗。小儿生长发育旺盛，对水谷精微的需求相对较大，脾胃负担较重，但小儿“脾常不足”，所以除肝胆实火外，孩子一年四季均很容易出现胃肠实火的症状，如牙龈肿痛、口腔溃疡、口气臭秽、渴喜冷饮、大便干结、小便短赤、舌苔黄厚等。临床上针对不同的病因，治疗所选用的中药也有所区别，或清热解毒，泻火通腑，或滋阴生津，温补脾肾。
立夏正是百花争艳的季节，空气清新且花草树木也开得旺盛。但立夏时节也是一个极其容易上火的季节，因为人体内热较旺，加之在拉萨，本身天气干燥，有的人出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。拉萨市疾控中心副主任徐金水称，上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。
“其实，上火有着更深层次的意思，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠等症状。”徐金水说。如果是轻微上火，通过饮食调理、生活调理，一般症状都可以得到缓解。如果症状较为明显且反复发作，请立即就医，可在中医师的指导下对症用药物清火，即可平安度过立夏时节的上火关。
春天容易上火的原因有很多，归根到底还是由于身体的阴阳失调引起的。春节之后，人们要从节日的氛围里摆脱出来，恢复到正常的工作中去，压力重新显现。这个时候，许多人就容易出现心火旺盛的种种表现；很多老年人坚持“春捂秋冻”的做法，天气升温时，没有及时减衣服，也容易引起内火上升；人体各个器官已经从冬天“懒散”的状态中苏醒过来，不少人还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。徐金水建议，人们春天不要再吃太多肉食或者辛辣刺激的食物，饮食要讲究清淡。多吃一点海带或者紫菜，对清除胃热有很好的作用。
也可以用葛根粉来冲水喝，清热的效果更好。寒性的水果，比如猕猴桃、香蕉等，也会起到一定的清胃火作用。另外，人们此时要有意识地多吃蔬菜，这对于预防胃热所致的大便干结有很大帮助。
不少夜班党过着黑白颠倒的生活，而上火也常常在季节交替的时候准时出现。其实，立夏时节，要尽可能保持良好的睡眠，让身体得到合理的放松，减少熬夜。熬夜会导致身体内火旺盛。大家都知道《黄帝内经》中提到春夏季应“夜卧早起”，即晚睡早起，适度减少睡眠，增加活动时间，但晚睡不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，也不要在5点前起床。“容易上火的人要注意经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。”徐金水说，饮茶是治疗上火的良药，但是也要根据自己身体的实际状况来选择。绿茶比较适合容易上火，体型较胖的实热体质的人饮用，但是绿茶不适合肠胃虚寒的人喝；菊花薄荷茶针对目赤肿痛，头晕胀痛，同时感觉口苦咽干的人比较有效。但是喝茶也要注意时间，尽量不要在下午或者晚上喝茶，也不要喝太浓的茶，这样很有可能影响到晚上的睡眠。
