［健康小提示］
10个原因让人老得快
①整天愁眉苦脸；②熬夜；③经常曝晒；④抽烟喝酒；⑤面部表情过于丰富；⑥不爱喝水；⑦不喜欢运动；⑧卸妆不彻底；⑨不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品；⑩亲近刺激性的食物，远离维生素。
野菜不能随意吃
春季的野菜种类多，但不是所有人都适合吃！皮肤科医生提醒，现在进入植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过多食入野菜。如食入较多野菜，最好不要晒太阳。
眼睛干涩怎么办
专家建议，平时可用食疗和温敷法来缓解干眼症的症状。比如多吃富含DHA和EPA的海鱼，促进睑板腺分泌油脂。温敷的方法是，将毛巾浸湿后放入微波炉加热30秒，温度在40℃左右，比手的温度稍高，每天用温毛巾敷眼两次，每次五分钟。坚持一个月，眼干症状就会明显改善。
春天养生遵循“四不”
①不冷：春夏养阳，春季应积蓄身体的“火力”。②不酸：酸性食物会让肝气过于旺盛，伤害脾胃。③不风：春天温热湿毒又开始活动，要防风温。④不怒：春季肝火旺盛，情绪容易急躁，建议事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。
青春期为何易焦虑？基因告诉你
美国一项研究发现，青春期大脑一个基因如果发生突变能够改变大脑回路发育，进而导致焦虑症等精神障碍出现。研究发现，具有这个基因突变的测试者表现出更高的焦虑倾向。这一情况在测试者进入青春期，尤其是12岁后比较明显。
吃粗粮有“讲究”
①多喝水：粗粮中的纤维素需要充足的水分才能消化；②循序渐进：经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量，会引起肠道不适应；③有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者，应注意不宜摄食太多粗粮。
白天睡太多，易得糖尿病
研究发现，白天打盹时间过长（60分钟或更长）会让糖尿病风险增加46%。研究者指出，打盹时间过长会导致人们进入深度慢波睡眠状态，无法完成正常的睡眠周期，形成一种名为“睡眠惯性”的现象，它会让人感到昏昏沉沉，迷失方向，甚至比打盹前还要困倦。
吃虾皮补钙要适量
营养专家表示，虾皮钙含量高，但过量食用易导致尿结石。此外，虾皮中含有较多胆固醇及盐，过量摄入还会增加高血压风险，不利于血脂健康。（本文综合自新华网、人民网、中国新闻网、北京日报、京华时报、北京晚报、北京晨报、经济日报、北京青年报等。）
