其实，不论大人还是孩子，只要没有明显缺钙的症状，是不需要乱补钙片的，只要吃得对完全可以满足大家对钙的需求。在儿童生长发育比较快的时期，或者孕妇可根据需要适当补充钙制剂，并同时注意维生素D的补充。
卞华伟表示，日常食物中具有补钙功能的只有三类食物：第一类是奶类及奶制品，它是对人体最有效、安全的补钙食品；第二类是豆类及豆制品，它们含有优质的蛋白质、钙以及各种的维生素；第三类是坚果类食品，含一定量的钙可以坚固骨骼，但是它含油脂比较高，胖人要记得摄取此类食物一定要适量，不然有发胖的危险。
此外，多带孩子进行户外活动，晒太阳也是必要之举。因为太阳中的紫外线能促进人体皮下的维生素D的合成，从而提高肠道中钙的吸收率。
