多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。
入睡困难应补镁。镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。从赶集网论坛了解到，缺镁可能是导致大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难。深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、 小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。
夜间老醒要补钾。58同城健康频道负责人介绍，夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。药物补钾是一种方式。然而，专家建议，最好通过健康饮食补钾。大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾的每日推荐量的10%。其实，香蕉并非最佳选择。豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。
白天犯困补维生素D。一项研究发现，白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素D的一种方式。但由于害怕晒伤或得皮肤癌，很多人晒太阳不够。另一种方法是饮食补维生素D。富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。
此外，安居客相关负责人介绍，好的寝具也是保障睡觉的一个重要方式。不久前的“国际睡眠日”，威斯汀酒店特别定制“酣然好梦套装”给各行业最需要睡眠的人。其中包括专为旅行打造的天梦系列枕头、甘菊茶、威斯汀标志性的白茶沐浴套装以及《威斯汀酣然好梦指南》，其中包括由威斯汀健康大使分享的健康睡眠贴士，从促进睡眠的睡前点心和草本茶、芳香舒缓的熏衣草精油，到放送舒缓的音乐，皆旨在帮助宾客睡得更香甜。 小侯
