现在补肾方法让人眼花缭乱，并把补肾与生理保健捆绑在一起夸大宣传。其实，对很多人来说，补肾的同时需要滋阴。现在不少人不注意休息，经常熬夜，过度劳累，高度紧张……时间久了，就会出现各种肾虚精亏的症状，比如神疲乏力，精神不振，腰膝酸痛，腰背冷痛，小便清长，余沥不尽等。这时候，应该分辨阴虚阳虚，有针对地进补，不能胡来。肾阳虚与肾阴虚的症状有所不同：其一，阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及内心燥热，即“五心烦热”。其二，阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。其三，阳虚易胖；阴虚易瘦。其四，阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。其五，阳虚面色青白无光；阴虚颧红。
益精补肾，有些人胡来的又一表现是进补高档滋补品。人参等虽然大补元气，但偏于补脾益脾，生津，安神，盲目进补人参，还可能会引起上火等情况。因此，补肾阳一般不用人参。此外，鹿茸、鹿鞭、海狗等补品并非适合所有人。进食不当，往往事与愿违，甚至会“补”出病来。说到补肾，还应注意别胡乱吃动物的肾脏，因为猪和羊的肾脏不仅胆固醇高，还含有重金属镉，不宜过多进补。益精补肾，应把好“进口关”，一般来说，肾虚精亏者可以适量多吃含钙量高的食物，如山药、芡实、鱼汤等。此外，吃“黑”比较补肾，常用的黑色食品包括黑米、黑麦、黑荞麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、栗子、龙眼肉、松子、乌骨鸡等。其中栗子不仅有补脾健胃作用，更有补肾强筋之功，肾虚腰痛者最宜食用；黑米有益气补血、暖胃健脾等作用，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力者食用。
北方春季，补肾益精，其实喝粥就挺好，粥中可加入山药、胡桃仁、枸杞子。也可以熬制黑米粥、薏米粥等，都能温补肾阳。
春季养生特别是补肾，不能过于依赖补品。对很多人来说，非常重要的一点是作息规律，不要熬夜，同时正月里，注意不要胡吃海塞。另外，不要忘了运动。天气晴好时，应多到户外活动活动，舒活舒活筋骨，也可按摩按摩腰眼、揉揉腿脚，这些“小动作”对补肾益精很有益。
