接下来的广州，将迎来降雨季。天气不好，小朋友们只能窝在家中。小宝宝们体力充沛，是否能在家里让宝宝得到身体锻炼呢？广州医科大学附属第三医院儿科康复技师黄晓茵建议，在家里同样可以带着孩子边玩边锻炼，不同阶段的孩子有不同的“家庭锻炼”方法——
A
对于会爬还不会独立步行的孩子
准备工具：一张椅子（高度约30cm）、一张桌子（高度约50cm）和玩具。
1、家长可以把玩具放在椅子上，逗引鼓励孩子扶着椅子站起来。
2、当孩子站起来了，家长就把玩具转移到离椅子比较近的桌子上，鼓励孩子转身去拿桌子上的玩具。
3、当孩子拿到玩具之后，家长就把玩具放到地上。吸引孩子扶着桌子下蹲，把地上的玩具捡起来。
黄晓茵称，这些动作，一开始孩子会做得笨拙一点，但熟能生巧，循序渐进慢慢提高动作的强度。建议一组连续做10次或以上。通过这三个动作，可以提高孩子腿部的力量、增强下肢关节控制能力、重心转换能力。这些能力都能为孩子学会独立步行打下坚实的基础。
B
对于已经会独立步行的孩子
锻炼方法1：引导孩子笔直走
准备工具：两条长两米的绳子或带子。
将两条带子平行放好，相距20厘米。让孩子在两条带子里面笔直地走，别让孩子踩到带子上。家长可以说一些有趣的话吸引孩子,例如，“宝贝你看这两条带子围成的是一座桥，旁边是小河，我们要在桥上走，如果踩到外面了就掉下河咯。”
锻炼方法2：引导孩子往前走
准备工具：一条宽2厘米，长2米的带子，颜色最好是比较鲜艳的。
让孩子踩在带子上，沿着带子一步一步往前走（例如左脚先一步走，然后右脚脚跟放在左脚脚尖前，接着再把左脚脚跟放在右脚脚尖前面，如此类推地踩着带子往前走）。家长先示范给孩子看，孩子模仿家长。尽量让孩子的脚掌踩在带子上。这个动作比上面的锻炼方法1难度稍微增加了，这样可以提高孩子平衡能力。
锻炼方法3：引导孩子提物走
准备工具：孩子双手协作才能拿起的、不太重的东西或玩具。
让孩子双手拿着东西独立步行，比如，家长可以放一个玩具箱在地上，让孩子把这个玩具箱搬起来，拿去指定的地方放下。
在孩子前进的“路上”，家长可以放置一些障碍物。让孩子一边搬玩具箱一边想办法跨越障碍物。这个动作可以训练孩子双手协作能力，理解能力，脑部对语言的处理能力。
锻炼方法4：引导孩子走楼梯
在家里，家长可以利用几张高度不一的椅子，为孩子搭一个“楼梯”。一开始家长可以牵着孩子的双手，辅助孩子走楼梯（往上走往下走都可以）。
当这个动作熟练了，家长可以只牵孩子一只手；接着就让孩子独立走这“楼梯”；为了再增加难度，家长可以减少椅子的数量，增加“楼梯”的落差。这些动作可以提高孩子腿部的力量，左右重心的转换。
锻炼方法5：
引导孩子原地转圈
家长双手牵着孩子的双手。由家长带领着孩子转圈。一边转圈，一边跟孩子说“转圈圈，转圈圈”这样可以让孩子明白这个动作的指令。当孩子再听到转圈圈的时候，孩子就能做出相应的动作。同时这个动作可以刺激孩子的前庭功能，让孩子注意力更加集中，提高平衡能力。
锻炼方法6：引导孩子跳
家长可以先示范给孩子看，然后就牵着孩子的手，引导孩子做跳的动作，最后就是家长发出指令，让孩子完成家长的指令。可以教孩子原地跳，立定跳远，让孩子站在15厘米高的小阶梯上跳下来，原地单脚跳。家长先别急着纠正孩子的动作，先把跳的动作做出来。
提醒
开暖气 少穿衣 好锻炼
黄晓茵提醒，家长在冷雨天里，可以打开家中暖气，每天半个小时，让孩子穿少点衣服锻炼。
家长在与小孩进行以上的活动时要注意安全，宝宝锻炼需要在家长的监护下开展。
同时，家长还需要耐心给孩子讲解示范动作，每天坚持，循序渐进，提高孩子大脑运动能力，促进脑部骨骼的发育。
文/羊城晚报记者余燕红通讯员白恬插图/采采
