随着秋季的逐渐深入，秋乏也随之而来，秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间困倦不已，大脑迷糊，会影响到工作的，那么我们该如何应对秋乏呢？下面就来看看秋季乏力没有精神怎么调理。
对人体而言，夏季是一个亢奋的季节。体温高、出汗多、皮肤粘湿、心脏高负荷运转、对脑及神经肌肉的供血较为丰富，所以，不易产生疲劳。进入秋季，人体较夏季的状况发生了变化，体温低、出汗少，全身代谢基本稳定，心脏负荷渐趋平稳，全身供血均衡分布，对于脑及神经肌肉的供血较夏季相对减少，对于一些适应差的个体，易出现昏昏欲睡之感。另外，由于日照少，松果腺分泌的褐色激素增多，易导致人体出现疲劳感，即传统中医所说的“秋乏”现象。
如不少人清晨醒来还想再睡、浑身乏力等等，这种状况就是“秋乏”。
虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
第一招：保证充足的睡眠
入秋之后，日渐短，应该增加睡眠，并且尽量争取在晚上十点半前入睡，这样可以让我们的机体得到充分的休养生息，有利于消除疲劳，恢复我们的体力和脑力。如果条件允许8小时的睡眠那是极好的。如果睡不到，利用中午时间小憩一会儿也是不错的选择。
第二招：饮食清淡，增加蔬果
秋季最大的特点就是气候干燥，辛辣的食物犹如火上浇油，让人容易情绪不安，导致睡眠质量变差，白天无力工作，困顿不堪，恶性循环。清淡的饮食，以及增加新鲜蔬果的摄入量，可以很好地对抗秋燥，还可以及时给身体补充需要的维生素、矿物质等营养素，同时还能舒缓心情，提神醒脑，有助于消除疲劳。自己动手煲一些养生的汤水不失为一个很好的健康选择。
第三招：加强体育锻炼
合理的体育运动可以增强我们身体的免疫力，改善精神状态，平稳情绪，对缓解秋乏很有帮助。秋季气候适宜，适合运动锻炼。但是要提醒朋友们的是，不宜运动量过大、过于激烈。推荐的运动的方式有散步、慢跑、爬山等较为和缓的运动项目。每次运动身体达到微微出汗即可。
第四招：多晒太阳，改善心情
对付秋乏需要我们有足够的精神，因此调节好心情是大大有必要的。最简单的方式就是去拥抱阳光、晒太阳。虽然雾霾会剥夺我们拥抱阳光的日子，但是雾霾不在的时候，秋季和煦的阳光可以很好地温暖我们，带给我们好心情的同时还能为我们的身体补充维生素D，从而促进钙的吸收。
