据专家介绍，立秋代表着秋天的开始。立秋阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节。秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，此时市民应该加强锻炼，为冬季储备阳气，让自己更耐寒。
立秋是锻炼佳期
“选择健步走、骑行、登山等运动，能提高自我抵抗寒冷的能力，强身健体，不同于夏季运动的方式，立秋之后的运动方式应该有所改变。虽然气温仍然保持在30°c以上，但是可以选择一些耐寒的运动，提高御寒能力，为冬天做好准备。
爬山、骑行、打篮球等可以促进毛细血管功能，使全身感觉舒爽通畅，可以提高腰、腿部的力量，提高身体的协调平 衡能力，加强心、肺功能，增强抗病能力；能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
早睡早起调阳气
立秋时节也是天高气爽之时，多增加夜间的睡眠时间，来补充夏日的睡眠不足。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季适宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。睡前可以用温水泡泡脚来促进睡眠。
贴秋膘要看体质
夏季炎热高温，很多人可能胃口很差，吃的食物量很少，油腻的东西吃得多点儿会感觉不舒服，即便吃进去以后，消化吸收不好，所以在某些程度上，限制了自然饮食的摄入。但是脾虚、胃火旺盛者要注意，这类人群进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。平素嗜食辛辣、油腻的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。另外老年人由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾和胃的食物。
（据光明网）
