据呼和浩特市气象局预测：到8月4日，我市中、南部地区最高气温仍将持续30℃以上，部分地区可能会达到35℃至37℃。在这样的高温天气，身体负担加重，出汗、闷热、免疫力下降，疾病就会趁虚而入。在这样的高温天气中如何养生保健呢？
小心腹泻、热感冒
面对酷暑，人们采用各种各样的方式降温，冷饮、风扇、空调等等全部上阵，但伏天过分贪凉，反而会对身体造成极大负担。
“进入8月，因为贪凉导致的腹泻、呕吐等病人有增无减。”中国人民解放军第二五三医院消化内科护士长吴莹说，“夏天出汗多、喝水也多，但胃肠道里的大量水分会将胃肠道中的菌群稀释，导致胃肠道的抵抗力下降，所以天气越炎热越应注意胃肠道健康，要避免食用烧烤、剩菜剩饭、过凉食物等引起肠道刺激，家中应常备胃肠炎药物以备不时之需。”
热感冒也是高温季节最为常见的疾病。吴莹说：“由于天气炎热，人们的食欲下降，户外运动的频率减少，睡眠和休息也得不到保证，人体免疫力开始下降，出现热感冒也很常见。而热感冒也成为引起腹泻的常见原因之一。”
警惕高血压和皮肤病
随着温度的升高，心脏病和高血压患者也应该更加注意。内蒙古医科大学附属医院急诊科大夫介绍：“夏季高温时，高血压、心脏病患者要常备急救药物，谨防不测，若发现身体不适，应第一时间到医院就诊。因为血管受热扩张，本来就容易引起头痛和血压增高的现象，而心脏病和高血压患者感觉更为明显，也更危险。一定要在通风凉爽的条件下正常饮食，小心中暑等加重病情。”
高温不仅使气温升高，也让空气的湿度增加，而高温潮湿的情况最容易引起皮肤病。中国人民解放军第二五三医院皮肤科医师说：“痱子是夏季最为常见的皮肤病，又被称为粟粒疹，是由于高温闷热环境中出汗过多且不易蒸发，致使汗腺导管口阻塞，汗液潴留后汗管破裂引起汗液外溢，渗入周围组织引起的浅表性炎症反应。简单地说，痱子的成因和高温有密切关系。想要祛除痱子，就要降温下火。平时多吃清热下火的食品，注意皮肤卫生，注意防晒和干燥，就可以有效预防夏季皮肤病的出现。”
盛夏养生切记别生气
持续的高温会让许多人感到烦躁不安，白天大量出汗，没有食欲，晚上又因为天气热而睡不着，短短几天就会让人倍感疲惫。遇到这样的情况，如何调节、养生成为人们最为关注的话题。
“在高温天气里，人们最容易遇到的问题就是大量出汗，身体内的水分和盐大量丢失，出现恶心、头晕等症状，严重的还会引起虚脱甚至休克。在中医来说就是会损耗大量阳气，所以人会觉得特别累，尤其是心累，容易心烦、发脾气、心跳加快。在养生过程中，要多从养心着手，注意调节心情，有一个好的心态。”呼和浩特市第一医院中医男性科韩树杰主任说。
如何才能补充阳气，养护好心脏呢？韩树杰表示，养生的方法非常简单，但是贵在坚持。例如保持心态的平和，积极调整心态，控制好自己的情绪。大量流汗后及时补充水分，也可以服用淡盐水。如果出现全身无力、恶心、呕吐，也可能是身体内的钾流失过多，应该从饮食中适量补充。可以多吃一些含钾的食物，如青菜、菠菜、芹菜、西瓜、番茄、莲子、花生米、香菇、豇豆、绿豆以及红薯、牛奶、鸡蛋、黄鱼等。
夏季睡觉晚睡早起
对于晚上燥热睡不着的人来说，调节睡眠，调高睡眠质量成为养生的关键。“进入三伏天，天气越来越热，大家可以尝试调节睡眠规律，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。在条件允许的情况下，应适当增加午睡的时间，但也不宜过长，以1个小时到1个半小时为宜。”呼和浩特市妇幼保健院中医科贾澍华主任表示。
有的人因为气温高，晚上睡觉习惯上身不穿衣服，殊不知这样的习惯其实并不利于身体健康。贾澍华说，尤其是许多男士，喜欢光着膀子吃饭、睡觉，有的还习惯睡凉席或开空调。“这样非常容易引起腹部受凉，出现腹泻，尤其是平时脾胃不好的人，症状往往会加重。也会引起关节僵硬等症状，让身体更加疲累。夏季睡觉最好穿着轻薄的睡衣，不要让腹部受凉，提高睡眠治疗，避免疾病发生。”
