坚持锻炼的好处？你首先想到的肯定是好身材。确实，这是很多人坚持锻炼的首要理由。但对于一个长期坚持锻炼的人来说，好身材只是副产品，更多的好处是一系列心身的改变。其实这没有什么奇怪，身心本来就是一体的！
睡眠质量变好
其实运动最有益的地方就是提高你的新陈代谢，当代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好（其实提高的是质量，有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高）。
变得精力旺盛
同样的道理，坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加，而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了，坚持有氧运动也会让你的身材变更好。
跟拖延症说byebye
很多人都是因为拖延症而没有坚持下来，如果你一旦坚持了锻炼其实也对你的拖延症的解决有很大改善。
身体变得健康
坚持锻炼的人体质通常都会比一般人好，比如说感冒、肠胃疾病都很少发生，而且还能够增加抵抗力，心肺功能也会随之增强，自然身体就会变得更健康。
饮食习惯被改变
为了保持健身的成果，会更加关注饮食。会搭配各种食物，控制各个方面的摄入量。所以不知不觉的你也为健康着想戒掉了那些垃圾食品和不良生活习惯。
不知不觉皮肤变好
坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒，长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）其实皮肤都有变好，而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。
冬天四肢不再冰冷
女人最容易四肢冰冷，通过锻炼增加的抵抗力和体质的变强实际上也改善了身体机能，自然冬天就不怕冷了，四肢也不再冰冷了。
更乐观也更自信
人在运动的过程中会分泌一种叫多巴胺的物质，它是你的快乐因子也是你的“兴奋剂”，所以坚持锻炼的人通常都能很好的自我调节情绪，心情也变得很愉悦充满正能量，不知不觉中就变自信了。
