如今不少人热衷在微信朋友圈上“晒步数”并冲击排名。然而近日有媒体报道，一名肥胖男子因过度锻炼、追求“晒步数”排名，反而导致关节损伤。天津市健身教练刘冰提示，对于肥胖人群和中老年人，走路、跑步要科学适度，不然锻炼会适得其反。
走路、跑步是较好的运动方式，但并不适合所有人。尤其对于体重较大的肥胖人群和关节逐渐老化的中老年人，如果运动量比较大，比较容易造成膝关节以及踝关节、髋关节等的损伤。针对此类人群，最好不要进行跑步类锻炼，其他一些增加关节负担的运动方式也不提倡，最好选择较为缓和并使全身肌肉都能得到锻炼的运动。
如果一定要进行走路、跑步锻炼，运动前要充分做好拉伸关节等热身运动，并且要循序渐进，慢走慢跑，控制在半小时至一小时就可以。不要一上来就猛跑，或贸然进行长时间大运动量的锻炼。运动时要注意保暖，避免运动后关节受凉，不淋凉水，进入空调房要及时增加衣物。
