再过一阵子，就到了旅游的旺季了。出门享受下“诗和远方”自然是好不惬意，但是对一类特殊的人群来说，有种烦恼摆脱不掉——认床。换了个环境，就翻来覆去睡不着，到底是什么在作祟呢？科学家实验发现，认床其实是一种本能现象，是因为我们的大脑里有个敬业的“守夜人”。
采访专家：南京医科大学附属第二医院神经内科吴晋副主任医师
本版采写：杨彦
1总统候选人也是“认床星人”
今年的美国大选拉开帷幕时，就有媒体起底过共和党总统候选人、地产大亨唐纳德·特朗普“太认床”。为了奔波拉票，不少竞选人都会选择在活动当地的酒店内凑合过夜，但特朗普却不是如此。媒体发现，特朗普不管是出席哪里的竞选活动，几乎每天都坚持乘坐自己的专机返回纽约的豪宅中过夜。对这位从预选开始一直叫喊着“我有钱，我有钱，我真的有钱”的总统候选人来说，“认床”也成了一种炫富的方式，即使这会被民众认为不太亲和而给选票带来不利影响。
“认床星人”当然不止特朗普一人。歌手陈绮贞就曾经对媒体表示过，海外巡演对她来讲最麻烦的是睡眠问题，因为认床又有洁癖，所以就算是再舒适的房间，自己也没办法睡着，每次出行都要自己带枕头和床单。演员温兆伦也在真人秀《两天一夜》的录制中被曝光了带着“奇葩行李”孕妇枕，抱着这个孕妇枕睡觉也是温兆伦一直以来的习惯，第一期节目录制晚上在蒙古包中休息，由于没带孕妇枕，那一夜基本是睁着眼睛度过的，所以在后来的录制中，即使不方便，温兆伦的行李里也一定有大费周章打包的抱枕。
2睡觉时大脑不会一直“关机”
在不少人看来，“认床星人”未免太过矫情，不过在神经科医生以及睡眠研究专家眼里，认床的现象，跟矫情还真的没有太大的关系。
我们的大脑从来不会一直“关机”，即使是在我们睡眠的过程中。我们会做梦，甚至会梦游，都与睡眠中大脑的活动有关。人的睡眠一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟-90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。在快速眼动期，大脑相对“活跃”，我们也更容易做梦。
这是常规睡眠时的情况——大脑被看做了一个整体，大脑各时间段运行速度虽然有快有慢，但“步调”保持一致。而对“认床星人”来说，情况又不一样了。当“认床”发生时，大脑左右半脑节奏不同步，明显地“脚步乱了”，这是因为有一半的大脑自觉担当起了“守夜人”的角色。
3认床可能因为大脑有“守夜人”
今年发表在《当代生物学》杂志上的一篇论文，向我们展示了认床时，我们的大脑到底发生了什么。
美国布朗大学研究团队的成员招募了35名志愿者，通过脑电图、脑磁图和核磁共振来测量了他们在陌生环境中睡眠时，脑部的活动情况。研究人员发现，在第一个睡在实验室的晚上最初的90分钟睡眠中，参与者的左半脑和右半脑出现了截然相反的情况：右脑的慢波指标正常，说明有半脑已经顺利进入了深度睡眠的状态，而左半脑波动要活跃得多，说明左半球并没有进入真正的深度睡眠。在进一步的实验中，通过在右耳播放哔哔声来刺激左半脑，也比以同样的方式刺激右半脑更容易唤醒志愿者。
为什么是左脑来负责警戒呢？这个问题，科学家暂时也说不准。可能是因为左脑不同区域之间的功能联系更为紧密，更适合“守夜人”的角色，也可能是在测试阶段是左脑来负责“守夜”，而在下一个周期里右脑来“接班”，让左脑休息。一切还需要进一步的实验验证。
4“第一夜效应”第二天就消失
有些动物也有左右半脑交替休息的能力。在这种状态下，动物可以维持一些基本的身体机能来躲避危险。比如信天翁能乘着平缓的气流滑翔的同时处在脑慢波睡眠的状态，几个月不着陆。布朗大学的实验，说明了人类的生物进化机制，可能保留了这种睡眠现象。在陌生的环境中，我们还有半边脑相对清醒，可以对风吹草动“拉响警报”。
即便之前没有像美国实验那样，用核磁共振等手段来看睡眠时的大脑，但对认床现象，大家也早就观察到了它通常只发生在身处陌生环境的第一夜，因此认床现象也被称为“第一夜效应”。实验也证明了，在实验室睡觉的第二夜，志愿者们左右脑电波基本上处在持平的状态，说明大家已经基本适应了这个新的环境。
对不同人而言，“第一夜效应”的轻重也是不一样的。人群中约有一半的人会有明显的认床现象。认床现象与人在陌生环境中的不安全感有关，因此，个性上敏感的人群，相对“神经大条”的人群，更容易发生认床现象。
5认床不能算睡眠障碍
人的一生中几乎都会碰到入睡困难的情况。比如运动强度过大，大脑还处于兴奋状态，这时候要入睡，肯定是困难的。再比如医生在夜间值班完成一台手术，也很容易在接下来的时间内不断回想手术细节，考虑术后问题，没踩下大脑运转的“刹车”，自然也是难以入眠。但这些情况都是偶发的，持续的时间也很短，不足以对人体构成巨大的危害，是不需要特别干预的。但如果持续的时间长了造成了困扰，甚至背后还有焦虑症、抑郁症的原因，那就配合药物来治疗了。
要缓解认床现象，也是有办法的。首先心情上要放松，对失眠患者来说，越是在意睡不着这件事，只会强化焦虑的情绪，越发地睡不着。其次，也可以随身携带一些熟悉的物件，比如一个枕头、一条枕巾、一个小玩偶等等，它们通常带有我们熟悉的气味，放在枕边也能有帮助睡眠的作用。
