呼和浩特晚报讯（记者 刘芳 通讯员 佟彤）立夏刚过，小满将至。每年5月21日或22日，视太阳到达黄经60度时为小满。这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满，但还没有成熟，所以叫小满。农谚又称，“小满小满，江满河满。”这意味着从小满开始，雨水开始多起来了。昨日，呼和浩特晚报记者从市气象台了解到，今日22时36分26秒迎来小满节气。
据气象专家介绍，从气候特征来看，小满节气到芒种节气期间，全国各地都渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物开始进入茂盛生长期。而对于我市来讲，伴随着降水增多，同时也容易出现短时雷雨大风、冰雹等对流天气的发生。本周末我市将以多云天气为主，气温在7℃至25℃之间。而从下周开始，由于新一股冷空气移入影响，下周一将迎来降水天气，同时气温下降4℃左右，周一到周五最高温度将维持在25℃以下。
小满时节人需要注意什么？此时于养生而言，是否是重要的时机？昨日，呼和浩特晚报记者就此采访了呼和浩特市中蒙医院心病科主任医师任寿山。据任寿山介绍，小满时节最重养心。中医养生讲究“天人合一”，于五行来说，夏季属火，归于五脏，夏属心，所以小满时节最重养心。养心一重情志，二重饮食。于情志来说，夏季，人比较焦躁，易心烦意乱，易失眠，所以此时最好做到情志调畅、心神和缓。饮食方面，适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼和芹菜等，这些食物看似有荤有素，其实它们都有一个特点：性平，非常适合夏季的“清”与“补”。这里所说的清，是指清火，因小满时节天气干热，极易上火；而“补”则指补脾，因即将到来的长夏对应的内脏为脾。此时也适宜吃些苦菜、蒲公英、苦瓜等，小满宜吃苦，皆因苦能胜辛，最宜清热。
“养好身心不苦夏，之所以说小满时节养生保健非常重要，因为此时保养好身体，长夏可不愁。”任寿山说，夏季特点是炎热，长夏特点为湿热，很多人在渡过长夏时很容易 “苦夏”，其实，这和小满时节没有做好养生保健有一定的关系。小满时节如果打好基础，长夏时的湿热也许就不那么难耐了。任寿山建议，小满时期湿热气候明显，适当出汗有降低体温、排出湿气的作用。但出汗祛湿应有度，出汗过度反而容易损伤身体。运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，微微出汗即可。
