立夏以后，当气温不断升高，外界环境变化大时，人体小环境受到的影响也会发生变化。一些人萎靡不振、精神倦怠、爱发脾气、做事提不起精神，这被称为“五月病”。要缓解这种症状，中医一附院针灸部主任赵贵捷、营养科主任李艳玲给出如下几点建议。
饮食清淡 低脂低盐
尽量多吃一些性质偏凉的蔬菜。瓜类蔬菜水果除南瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。应季蔬菜如番茄、芹菜、生菜、菠菜、春笋等，也都属于寒凉性质，可以多吃一些。夏季吃些凉性蔬菜，可以调养心气、防止心火生成。如果食欲不好，可吃各种营养保健粥。煮粥时可加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季好粥品。
调整起居 适当午睡
应“夜卧早起”，即稍晚一点睡觉，早些起床。劳动和运动时，避开烈日炙热时段，注意加强防护。晚上如果难以入眠，可以适当午睡。不要担心中午睡了晚上睡不着，这样反倒会令大脑过度紧绷，更加疲惫。也不要随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上睡。这种方式醒后有头昏、眼花等现象发生。午睡时间最好不要超过1个小时。午休起床后先做轻度活动，再慢慢坐起，然后喝一杯水。
适当运动 养心调神
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心神。老人可以选择练太极拳。年轻人可以选择慢跑或快步走，还可以在工作之余适当地娱乐。 （记者庄媛）
