想要减重并且不反弹？每天多吃130克左右的豆类。近期发表在《美国临床营养学杂志》月刊上的研究报告说，富含豆类的膳食能增加饱腹感、降低脂肪摄入，有一定减肥效果。最关键的是，这种减肥方法不用改变现有的饮食习惯，只需每天额外多吃大约130克豆类。
研究人员对940人试验后发现，在日常饮食中增加豆类之后，试验参与者的体重在6周内平均减少0.34公斤。已有研究证明，豆类能将饱腹感提升31%，还有利于降低胆固醇、保护心脏。（摘自《都市快报》）
来源标题：多吃豆类少长肉
责任编辑：刘洪昌（QF0001）
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