一段时间以来，网友在朋友圈和微博里面，纷纷晒出自己的“A4腰”，连明星也不例外。专家提醒A4腰属于正常偏瘦型的腰围，但是女性的腰围会随着年龄的增长而变化，拥有健康型的腰围才是最合适的。
那么，有哪些秘招有利于瘦腰呢？
1、腹式呼吸：平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间呈大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在后背。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背往下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，以从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
2、揉腹动作：做该动作时原地站好，双腿并拢，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚才的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部停留3分钟并集中揉推。建议大家每天早晚各练习一次。
3、拍打腹部动作：原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5至10分钟，再放松休息。
