8年前，付大哥想给饮水机换水，弯下腰抬桶装水，却不小心扭到腰，落下了病根。3个月前，腰痛再次出现，这次的症状更严重，双侧的小腿都疼得厉害，脚背、足底都有感觉麻木，连走路都成了问题。专家将伤腰的几个动作做了总结，值得推荐给大家看看。
1.弯腰搬重物 直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加。这时，腰椎间盘通过薄弱区域突出的可能性就很大。
2.“老妇人”坐姿 坐在电脑桌前或沙发上，整个人都窝着，腰背没挺直。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加。长期以往，腰椎盘退变会加快、加重。
3.跷二郎腿 最直接的影响就是骨盆倾斜，腰椎承受压力不均。随之而来的就是腰肌劳损，诱发腰椎间盘的发生。
4.慢性咳嗽、便秘 长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加。咳嗽时腰部也会用力，对于腰间盘突出的患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。
