部位：哪里不适动哪里
眼干：现代办公总离不开电脑等，但看电脑时间长了，眼睛容易干涩、疲劳，而且长时间近距离用眼还会诱发或加重近视等屈光不正问题。所以，工作间休息时不要忘了也让眼睛放松放松。
放松方法也很简单，走到窗口远眺，或者重拾儿时的眼睛保健操，都能起到眼部保健的作用。
脖子僵：长时间的保持一个坐姿看电脑等，不仅会加重颈椎负担，引起颈椎病等不适，而且也会导致肩胛肌痉挛，导致肩背部的酸痛不适等。
解决的办法就是哪里不舒服就活动哪里。脖子僵硬、疼痛，可以做做颈椎操，向着前后左右方向轻轻转动脖子；腰痛则可扭扭腰，如两手叉腰，缓缓转动画圆，幅度可有小到大逐渐增加；腰背酸痛者可做做伸展锻炼，利用格子间的隔板，适当拉伸四肢，使相关肌肉群得到锻炼。
腿发沉：久坐影响血液循环，而且影响最大的可能就是始终垂着的双腿了。经常有报道称久坐导致下肢静脉血栓形成，这绝不是危言耸听，久坐使下肢血液循环受阻，若再加上肥胖等因素形成血栓堵塞血管，不仅会引起疼痛，而且血栓脱落还会造成肺、脑等重要脏器栓塞进而导致死亡。
如何避免这种严重后果？还是那个字：“动”。工作间休息时可以有意识地抬抬腿伸展一下，或者做做蹲起动作，以助血液回流。另外，还可以轻轻敲打或按揉足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘处）、阳陵穴（在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处）或小腿肚子等部位，都有助于保健。
春困：写字楼的环境虽然整洁高效，但往往空气流通较差，再加上工作时用脑过度，时间一长就可能出现头发蒙的情况。尤其是现在春季天气变暖后、新陈代谢加快，若供氧不足，更易出现春困的现象，昏昏沉沉，提不起精神来。
怎么才能让头脑清明起来呢？方法也很简单：第一，如前所述做做眼保健操或远眺，眼睛放松可帮助解乏；第二，按揉一些头部穴位，如太阳穴、眼眶、后脑等穴位或部位，也有助于缓解疲劳；第三，可以用手或梳子梳梳头，梳头相当于刺激头部的诸多穴位，调节神经系统，促进血液循环，有助于缓解春困疲劳。
总在案头忙碌的办公室白领一族，大约每天一走进写字楼，就得忙碌地团团转，开会、看文件、写策划报告、联系客户……虽然大脑高速运转，可身体却往往是呆坐不动，一个懒散的坐姿几乎保持一整天。时间一长，身体各处的不适就悄悄蹦出来了：眼睛酸、脖子硬、腰酸背痛腿抽筋……更可怕的是，久坐还会引起肥胖、糖尿病、高血压等多种慢性疾病。这可咋办呢？别担心，不需要特地跑健身房，更不会耽误正常工作，你只要在工作间隙抽出十来分钟，做点“小动作”，不久就会让那些困扰自己的“微恙”不翼而飞！
时间：
每隔一小时来个“课间操”
虽然工作需要全身心地投入，但再忙也不要忘了时间。俗话说"磨刀不误砍柴工"，只有劳逸结合，才能让身体健康、始终保持旺盛的创造力和工作激情。所以，办公一族不妨模仿学校上课模式，每工作50分钟到一小时左右，就让自己休息一下，活动活动。休息的时间也不用长，根据实际情况，5、6分钟也可，十几分钟也可，短暂的休息及身体活动会给高度集中的精神快速充电，保证接下来的工作更顺畅。
动作：舒服就好
工间休息也是有讲究的，绝不是仅限于在茶水间喝喝茶水聊聊天。对于习惯了久坐的办公一族来说，工作时身体处于"静"态，那么在休息时就要有意识地让身体动起来。怎么动呢？第一步当然是从座位上站起身来。接下来，就可以在座位上，或者在走廊、过道上伸伸胳膊踢踢腿，舒活舒活筋骨，促进血液循环。至于怎么动，形式并不拘泥，锻炼也无需刻意，只要活动后自己感觉舒服即可。指导专家 河北省中医院骨三科主任 赵建 □本报记者 梁蕾
