转眼间马上就要进入四月份啦，气温渐渐回升，各色各样的水果也陆续上市，真是让人胃口大开。春季养生，均衡膳食要适当地吃些水果，生津止渴的同时还能补充营养。然而，水果虽多但也不能随便吃，除了看时令、营养，还需看体质。
桑葚
春天是桑葚成熟的季节。桑葚有改善皮肤血液供应、生津润肠、促进消化、营养肌肤的功效，还能调节免疫、促进造血细胞生长、延缓衰老，但未成熟的桑葚不能食用。桑葚在挑选时，以紫黑色为佳。
虽然桑葚的酸甜口感很开胃，但不宜多吃，其含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。其次，桑葚内还含有较多的鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，因此儿童不宜多吃。另外，桑葚的含糖量比较高，所以糖尿病人也应忌食。
樱桃
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，营养十分丰富，有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。其铁的含量尤为突出，每百克高达6至8毫克，远超过柑橘、苹果和梨。因此，常食樱桃可补充身体对铁元素的需求，不仅可以防治缺铁性贫血，还能促进血红蛋白再生，使皮肤白皙红润，去皱消斑，起到养颜美容的功效。
然而，需要注意的是，樱桃性温，不宜多吃，尤其是身体阴虚火旺的人更应该少吃或者不吃。
山竹
山竹是名副其实的绿色水果，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。其蛋白质与脂类含量高，对机体有很好的补养作用，对于营养不良，体质虚弱及病后的人群也能起到保健作用。此外，山竹还富含山酮素，具有止痛抗菌、抗氧化、抗病毒等功效。在挑选山竹的时候，蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。
由于山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹果肉性寒，体质虚寒者不宜多吃。山竹的糖分也较高，糖尿病者也应忌食。此外，它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。
