睡不好觉，学习、反应、注意力等都会受到影响。即使是减少一小时必要睡眠，第二天人的反应速度和能力都会受到影响。如果一夜不睡，第二天的反应能力和醉酒者类似。睡眠不足，会使车祸和工作事故的发生几率增加5-7倍。
睡眠疾病比如睡眠呼吸障碍等可造成白天犯困。睡眠障碍还与抑郁症、糖尿病、高血压、卒中、心脏病、肾病等多种疾病的发病相关，并可以加重这些慢性疾病；睡眠缺乏还会降低机体对肿瘤、感染的抵抗力；熬夜的人容易饥饿，更想吃高能量的垃圾食品，造成肥胖。以下12个良好的睡眠作息习惯有助于您获得更好的睡眠：
1、保证充足的睡眠时间。
2、保持作息规律，不管是周末还是平时，按时睡觉和起床。
3、保证良好的不被打扰的睡眠环境：卧室安静，避光，温度适宜，床具舒适。
4、完全没有睡意时不要躺在床上，如果20-30分钟还不能入睡，不如起来做些其他放松的事情，觉得困倦再去睡觉。
5、看电视、读书、玩游戏等活动不要在卧室内进行。
6、睡觉前1小时内避免强光和电器光线的刺激（手机、电视等）。
7、睡觉前6小时内避免小睡。
8、睡前避免饱食和大量饮水。
9、避免睡前吸烟、饮酒和摄入含咖啡因的食物（咖啡、茶、巧克力、能量饮料等）。
10、喝醉对提高睡眠质量没有好处。
11、睡前2-3小时避免剧烈运动。
12、如果某些药物影响了您的睡眠，应咨询您的医师。
如果患了睡眠呼吸障碍疾病，应该怎么做避免病情加重？减肥是一个好的辅助治疗方法。另外，应该戒烟、戒酒：饮酒抑制上气道肌肉的活性、阻塞上气道，吸烟则加重呼吸道的损伤。
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小孩打呼噜影响发育
一些小朋友也会打呼噜，最常见的原因是腺样体及扁桃体肥大。儿童睡眠呼吸障碍不光影响身体机能，还会造成多种生长相关的激素分泌异常，影响身体和智力发育。
儿童在颌面发育的关键时期打鼾、张口呼吸，头面部骨骼常常会发育成容易打鼾的颅面形态，等到成人以后发展为成人的睡眠呼吸障碍，许多结构的纠正往往需要做创伤较大的手术，风险也会较高。
