“对于失眠，关键是需要调‘心’，尽量在心情上给自己‘减压’。” 张淇淙建议，平时要保持一个乐观的、开朗的心情，睡前要尽量把烦恼和不愉快统统从头脑中抛开，睡前可以尝试阅读书籍或看一些慢节奏的电视节目调整思绪。
心情调整之外，张淇淙还建议失眠患者可以尝试一些小窍门。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，水最好泡在足踝关节以上，直到泡到额头微微出汗为宜。泡脚后，还可以再用手搓脚心10至20分钟，直至发热。临睡前，用手指轻轻按揉眉头和眉梢处，舒缓眼部，也能提高睡眠质量。有条件的话，睡前做做有氧健身走、进行中医针灸治疗、太极拳及按摩。这些都能帮助缓解心理压力，进而拥有一个好睡眠。
食物方面，百合、莲子、白木耳、核桃、黑芝麻、睡前喝点牛奶都是有助睡眠的。睡眠不好的人，忌食辛辣等刺激性食物。此外，蜂蜜和灵芝孢子粉等，也具有安眠的作用。
