眼下正是乍暖还寒的初春时节，春阳生动，万物复苏。市第三中心医院中医科专家张桂芬建议，此时气温渐趋回升，市民在日常起居方面既要注意预防倒春寒，又要注意护肝养脾，不妨从以下三个方面着手。
保暖莫捂过头
春寒料峭的初春时节，民间讲究“春捂”。冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就容易感冒或并发其他疾病。再加上春季的天气不稳定，过早脱掉厚外套或穿得太少，也很容易着凉感冒。“春捂”要捂得恰到好处，重点是保护好“首、足”两头，捂好头颈和双脚，穿衣宜“下厚上薄”。不过，“春捂”也有一定的限度，千万不可“捂”过了头。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温在10℃以上时，此时可适当减衣服。
饮食注意“少酸加辛”
春季是注重养肝的季节。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，建议初春时节饮食上应少吃酸性食物，多吃一些辛甘发散的食物，如香菜、韭菜、洋葱等。此外，不妨吃些萝卜，不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。护肝的同时，养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾的食材做成大枣粥、山药粥食用。
伸腰展腹吐故纳新
春季很多人容易受“春困”的困扰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时如果舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。疲惫时不妨伸伸懒腰，伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。 （记者韩燕玲）
