相信不少上班族在过年之前的这段时间内，都在拼命似的冲量，加班在所难免，这样一来，身体难免有些吃不消。自贡市民陈先生从2015年11月中旬开始，便处于熬夜加班的无限循环中，身体一直处于疲惫不堪的状态，到今年1月底，他的下腹开始出现疼痛的症状。
自贡市一医院临床营养科营养师钟安君说，长期加班熬夜对人的影响是多方面的，特别是免疫系统。“要调理好身体，除了要适当的休息外，还得在饮食上下功夫。”
为了年终奖长期熬夜加班 身体疲惫不堪
自贡市民陈先生是年底冲量，熬夜加班大军中的一员，从11月中旬开始，他所在的公司便开始上演年终冲量的年度大戏了。
“每天早上6点半起床，到公司7点半多一点，对于我来说，一天的工作就开始了。”陈先生表示，刚开始时，完全不适应，而且冬天天气寒冷，根本不想起床，“没办法，公司规定，大家都得这么做。”
每天吃完午饭后，大约给陈先生15分钟的休息时间，这个时间是陈先生难能可贵的休息时间，他会到公司的沙发上眯一会儿，养足精神应对下午的工作，“中午耽误了的话，下午肯定会崩溃。”陈先生说，白天的工作没做完，晚上还得继续加班，对于陈先生来说，晚上的继续工作在2015年年底前已经成了常态。
“从没睡到自然醒过。”陈先生告诉记者，从前年开始，每到年底前两个月，就是一年之中最忙碌的时候，今年，陈先生的身体明显要比往年差一些，“已经拉响了警报，1月30号的时候，左下腹开始胀痛，用手摁着更加的痛。”
回归健康态饮食调理 以清淡、易消化、有营养为主
“长期熬夜，对人体的影响是多方面的。”自贡市一医院临床营养科营养师钟安君说，长期熬夜对身体各个系统都有影响，特别是免疫系统，因此，在最忙碌的时间过去以后，一定要放松身体进行调理，此外，还可在饮食上进行调理。
“饮食调理是比较重要的，调理好身体的原则是清淡、营养、易消化。”钟安君说，熬夜加班烟和酒尽量少，需要加餐时，尽量不要吃油炸等油腻的食物，以碳水化合物、牛奶为主，同时，可用大枣泡茶，多吃含维C丰富的蔬菜和水果，如大海椒，猕猴桃，青枣，柚子，橘子等。注意加强锻炼，有氧运动。
过年期间，一定要注意控制饮食，尽量不要大吃大喝，可多吃萝卜、海带，用来炖汤，另外，洋葱，菇类也可多吃一些。华西城市读本记者 陈伯强
