谷雨养生 学会这三招帮你健康入夏

2017-04-24 20:13 华西都市报

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来源标题:谷雨养生 学会这三招帮你健康入夏

谷雨是春天的最后一个节气。谷雨节气,气温回升降雨增多,空气湿气大。我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生。

第一招:健脾除湿是关键

此时,心脾之气逐渐旺盛,是身体补气的好时机,应适时进食健脾补肾的食物。

如山药玉米粥,可达到健脾助运之效;赤豆米仁粥,可达健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥,可达健脾益肾利湿之效。

此外,谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,女性易发湿热下注引起的妇科病。可以服用具有清热解毒,健脾除湿,通络活血类的药物。用于湿热下注引起的附件炎。

第二招:养阳多晨练

谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动,如太极拳、慢跑等。运动能加快身体新陈代谢,增加出汗量,起到除湿的效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。

第三招:起居防感冒

此时气温在逐渐升高,而且比往年来得快。此时若不注意,则这种湿、风、温、凉交杂的气候很容易令人感受外邪而感冒。出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。最好不要熬夜,早睡养阴,充足的肾精能保证夏季的生长。

节令时气——谷雨

谷雨过后,便是立夏,今年的春天即将逝去。此时,一定要出门去山水林间,喝一盏谷雨茶,见见天地万物。几枝新叶萧萧竹,风吹榆钱落如雨;绿满微风岸,鱼翻谷雨萍的美景,过了谷雨,可就再也寻不到了呢。

责任编辑:刘洪昌(QF0001)

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