人们有时说话时间长感觉费力，甚至嗓子沙哑、有刺痛感；和朋友聚会唱歌时唱一两首歌就嗓子痛、嘶哑、无力。天津医大二院耳鼻咽喉头颈外科主任黄永旺提示，遇到这些问题可能是长时间发音方式不正确造成的，在日常生活中，要注意嗓音的保护，儿童、老人和一些特殊人群更要注意嗓音保护。
由于人们不当的生活方式和不科学的发声方式，常常导致嗓音滥用、误用，而使嗓音出现症状，比如嘶哑、无力、发音困难、严重鼻音，甚至产生嗓音方面的疾病，高发人群有教师、声乐工作者和儿童。
儿童切忌大喊大叫
很多儿童玩耍时大喊大叫。有时家长要求儿童读课文要长时间大声朗读，或在唱歌时按成人高音来要求儿童。一旦使用嗓音的方法不正确，就容易造成孩子声音沙哑。一些家长以为沙哑是正常现象，觉得长大后就会好，但这极易导致声带出现问题。家长要特别关注孩子嗓音发育情况，指导孩子正确发音。变声期的孩子更要注意保护嗓子，尽量避免大喊大叫或长时间唱歌。在变声期，孩子的音调都会降低，男孩子降一个八度，女孩子降半个八度。
特殊人群要特别注意
教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、歌唱人员等职业用嗓者，以及长期吸烟者，由于职业特点、不良的生活方式以及特殊的性格特点，常常会导致嗓音出现症状。这些人要特别注意尽量不要超负荷用嗓。发现异常现象要及时就医。注意饮食起居，最好戒烟戒酒。
日常生活中，要锻炼身体，增强抵抗力。健康的体魄，肺活量大，肌肉弹性好，对发声有利。要避免发声器官受凉、感冒、咳嗽及接触其他有害因素。保持良好的生活习惯，食物不宜过咸或过甜，烟酒尽量避免。避免大哭大笑，不要在嘈杂环境里讲话，上呼吸道感染时要注意休息，不要用过高或过低声音唱歌，不要用不恰当的音调长时间说话。（记者庄媛 实习生陈思锦）
