{步入二十四节气的“立冬”，气温逐渐下降，广东的各个温泉地也开始热闹起来。日前，广东省养生文化协会名医工作室在广东省干部疗养院挂牌。广州中医药大学教授孙晓生在该疗养院的首场“温泉养生讲座”上表示，立冬之后，养生的妙方就是去泡温泉。}
泡温泉舒经活络、舒缓压力
温泉是指地下涌出温度在25℃以上或每千克中含一定量的规定矿物质的地下天然泉水。温泉用作养生的历史由来已久，根据记载，温泉用于养生休闲起源于秦，盛行于唐。对于温泉的养生作用，李时珍《本草纲目》也有记载，“诸风筋骨挛缩，及肌皮顽痹，手足不遂，无眉发，疥癣诸疾，在皮肤骨节者，入浴。浴讫，当大虚惫，可随病与药，及饮食补养”。说的就是皮肤病、关节病泡汤的疗法。
孙晓生介绍，温泉的分类有很多种，按温度分为3类：低温泉(25～32℃)、中温泉(32～42℃)、高温泉(42℃以上)。主要功效包括强身健体、延年益寿、美容护肤、舒经活络、催眠镇痛。适合健康人群的保养、亚健康人群的调理等。
在现代医学中，温泉养生属于物理热疗的范畴。孙晓生说，沐浴温泉，可分生理与心理两大作用，如消除疲劳、舒缓心理压力、促进新陈代谢、调节植物系统神经功能。
温泉水：富含人体所需矿物质
一些含有独特微量元素的温泉对健康养生有帮助。“微量元素经人体皮肤表层进入，促进新陈代谢，有些虽不能经皮肤吸收，但却能附着于皮肤产生一定作用。有些能够调整人体的酸碱度(pH)，还有一些气体成分则通过呼吸道进入体内而发挥作用。”孙晓生称，温泉按种类分有氡离子温泉、硫化氢温泉、铁离子温泉等，其功效也有区别——
（1）氡离子温泉：氡气的放射性较弱，在变化过程中能够释放一些具有穿透力和电离能力的射线。
（2）硫化氢温泉：对皮肤病有一定作用。浸泡硫化氢温泉，能有效地刺激皮肤表皮，改善皮肤营养，化解皮肤角质。
（3）铁离子温泉：铁离子含量通常在10毫克以上，对于慢性病的恢复和各类贫血症的治疗有帮助。
（4）硅酸温泉：富含大量的硅酸，是人体骨骼生长中不可或缺的成长元素。
（5）碳酸温泉：水中的游离碳酸能促进血液循环，增加血循环量，并有助于改善消化功能和排泄功能。
（6）碳酸氢钠温泉：是苏打水的一种，能够使皮肤光滑、营养。
泡温泉：讲究因时、因地、因人
泡温泉也是有讲究的，一般应注意泡汤程序。孙晓生介绍，选择先低温后高温，沐浴时间每次控制在15-20分钟，泡汤时补充水分，最好配合凉茶或药膳，同时最好遵照中医因时、因地、因人而异的“三因制宜”的原则
因时：顺应大自然春生、夏长、秋收、冬藏的规律。“春日洗浴、升阳固脱。夏日浴泉，暑温可祛。秋日泡泉，肺润肠蠕。冬日洗池，丹田温灼。”一年四季要根据季节的变化、温度的高低选择温泉养生的最佳时机。
因地：根据地理环境、地质因素及所含的矿物质、微量元素选择温泉养生的最佳场所。
因人：根据不同的体质、年龄、性别、健康状况以及疾病康复的实际需要选择温泉养生的最佳品种。换言之，不同的温泉拥有不同的适应人群。由于温泉水温较高，容易加速血液循环，像本身有高血压、糖尿病、哮喘等疾病的，以及大病康复者和孕妇最好远离温泉。人在非常疲劳的状态下，包括长时间熬夜或是长途旅游回来，也不要泡温泉，而即便是身体健康，泡的时候也要讲究方式方法。 受访专家/广州中医药大学教授 孙晓生 文/羊城晚报记者 余燕红
