从小到大，童女士一到冬天就手脚冰凉，穿再多都冷。“这几天虽然气温有所升高，但是我晚上还是要穿着袜子睡觉。”眼看着下个星期又要来冷空气了，童女士求助本报，是否有什么办法能让她不靠热水袋和暖宝宝，也能在冬天暖和起来。
其实，从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。特别是体型瘦小、低血糖或低血压、压力过大、衣物不够保暖、天气冷或长时间待在冷气房里的人群容易手脚冰凉。
白杨街道社区卫生服务中心的中医主治徐海萍表示，脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵，导致生病。
对女性而言，手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。此外，冬天手脚冰凉还会影响睡眠质量，晚上入睡困难，从而影响第二天的精神状态。
那如何调节和预防？
徐海萍说，首先要把保暖工作做好。女性不要因为好看，而穿得过少。另外，饮食上也要注意调节。
吃些补气助阳类食物：如羊肉、狗肉等，同时多摄入益气养血的食物，如山药、红枣等；也可以稍微吃些辛辣性质的食物如辣椒、大蒜等，加快身体代谢，促进血液循环，有效改善怕冷现象。
多补充维生素：维A能增强人体耐寒能力，维C可提高人体对寒冷的适应能力。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充，如动物肝脏、新鲜蔬果等。
多吃含碘、铁的食物：碘是人体内甲状腺素合成的必要元素，而甲状腺素具有产热的效应，可多吃海带、紫菜、鱼虾等食物。缺铁易患缺铁性贫血，体质虚就易感寒冷，应多食用黄豆、芝麻、黑木耳等食物。
多喝热水：有些女性朋友喜欢喝冰水或吃冷饮，这对身体无益，应多喝温开水，适当用枸杞、当归、红枣、桂圆等温补的食材泡水喝，可有效缓解手脚冰凉。
此外，还可多做运动、睡前用热水泡澡，促进血液循环，但泡完澡后需立刻穿上保暖衣物。经常按摩手脚局部的穴位(如阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、太冲穴、足三里穴等)，也可以让身体暖起来。中医有些经方可对症治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤等，也可选用膏方进行治疗。
白杨街道社区卫生服务中心的中医主治徐海萍医生表示，可适当食用温热性食物，让身体暖起来。
