“冻”出健康大有学问
“春捂秋冻”是一种养生方法。“秋冻”是指秋天不要急着添厚衣，有意识进行耐寒锻炼，以提高肌体对寒冷的适应力。但“秋冻”也不是冻得瑟瑟发抖，要想“冻”出健康，这里还大有学问。
老少要慎“冻”
就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人发生中风。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎！
病人不能“冻”
尤其是糖尿病人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者，呼吸系统疾病患者以及风湿、类风湿疾病患者，是绝对不适合“秋冻”的，应格外注意。
这些部位不能“冻”
肚脐：肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
头：这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部分。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要警惕。
脚：应该穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的鞋袜。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
关节：关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛或患上关节炎。
外“冻”内“不冻”
“秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。至于内脏，是不能“秋冻”的。所以，从保护脾胃角度来说，爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要注意节制了。否则，会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。运动后浑身是汗，如果不及时更换衣服或擦去汗水，也容易导致寒气经毛孔入内，形成肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。
10℃左右“秋冻”停当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。
