随着霜降节气的到来，天气逐渐转凉且干燥风大，是伤寒感冒、口腔溃疡、咽喉肿痛以及心脑血管等慢性病的高发期，所以秋冬季养生特别重要。从中医的角度来讲，秋季是肺当令的季节，所以在饮食养生的角度，要特别关注如何清肺、润肺。
霜降过后，身体易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养，但这时又未到寒冷程度，因此进补应以清补、平补为主。如果是鼻塞咳嗽，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，具有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比较厉害，还可以试试冰糖桂花炖梨。
栗子、羊肉以及梨、苹果或者柿子等可作为清补的食材，民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。霜降前后还易感冒，应少吃刺激食物，否则不利于炎症恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子等，能健脾化痰。
