俗话说“一场秋雨一场寒”。连日来的几次大范围降雨，给原本闷热的夏季带来阵阵清凉。8月23日过了处暑，夏天渐远，秋天到来，气温开始进入显著变化的阶段，此时天气特点多为白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度渐低，闷热不再，秋燥渐起。那么，初秋季节我们在日常生活中也应及时做出调整，以适应节气的变化。
古人非常重视顺应四时养生。初秋时节，自然界由热转凉，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以 “收”、“养”为原则。换言之，秋天养生就是要收敛阳气，保养阴气。中医认为是由热转寒，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。初秋时期，人们在养生上应注意“保暖”，人的后背和足底，是身体最容易被寒气侵袭的部位。
初秋时节，气温仍然较高，故有“秋老虎”的说法。天气干燥，昼热夜凉，寒热多变，易伤风感冒，旧病也易复发。因此从中医理论讲，秋天与肺相应，养生首养肺。专家指出，天气逐渐转凉，肺为娇脏，其位最高，不耐寒热，同时又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。立秋之后，天气短期内会热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。但一旦到了秋天，凉风立刻来了。秋天凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。如果肺部不适，还可能引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘等。所以养生首养肺。
初秋时节，还要保持平和的情绪。依照自然律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“贴秋膘”一说。但专家认为，夏季人们常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。同时，虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补也宜清补。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。清补当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
秋季养生还要调整睡眠时间，早睡早起符合秋季的“养收之道”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。夏秋之交，暑热未尽，凉风时至。故有俗语称“春捂秋冻”，意思是适当“秋冻”，趁着稍有凉意，可以刺激机体对寒冷的适应能力，但贪凉要有限度，准备一件外套早晚穿着即可。
初秋时节，还要注意运动适度。进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，适当的运动锻炼，还能增强机体适应寒冷气候的能力。但中医讲秋养“收”，此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。同时，运动时还应注意切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
