千龙网综合报道 三伏天泡泡脚，除暑湿、经常久坐，多吃萝卜莴苣、4种食物美白护牙……千龙网经济频道小编带您一起走近本周的“民生小提示”：
三伏天泡泡脚，除暑湿
三伏天湿气正当令，若湿气阻滞在脾胃中，容易出现没胃口、爱犯困等表现。此时泡脚有助祛除暑湿，振奋精神。建议每晚用40℃热水泡15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿。若是吹空调导致感冒、头痛或发热，可用稍烫的水泡30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛症状便可缓解。
性格好，得病少
好性格不仅让你人缘好，还能让你身体棒！研究发现，性格与疾病之间存在着关联。有责任心的人能更好地控制自己的情绪，其患中风的可能性降低了37%；随和的人更体贴、善良，患关节炎的可能性降低了21%；外向的人善于减压，患高血压和糖尿病的风险分别减少了20%和23%。
经常久坐，多吃萝卜莴苣
久坐易导致肠道蠕动不充分，要多吃这些食物。①莴苣：有开通、消积的作用。②空心菜：治便血、痔疮。③韭菜：有“洗肠草”之称。④菠菜：能润燥、滑肠。⑤红薯：宽肠胃，通便秘。⑥白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。
游泳的八大好处
① 造肌肉线条、增强肌肉力度。②提高骨质。③提高身体的柔韧性。④减少炎症风险。⑤燃脂减重。⑥缓解压力和抑郁。⑦海水里游泳能改善肤质。⑧延年益寿。
4种食物美白护牙
① 兰花，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面的伤害。②奶酪，能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。③葡萄干，能抑制口腔细菌。④菠萝，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍。
夏天拔火罐，别超一刻钟
拔火罐可以行气活血、疏经活络、祛除风湿。但专家提醒，拔火罐时间不应超过20分钟，夏季不宜超过15分钟，身体不好的老人、孩子和体重偏轻者，时间要减半。以下3种情况最好不要拔火罐：①皮肤过敏、皮肤损伤者；②孕妇、女性经期；③酒足饭饱后。
7个泡脚养生的正确姿势
①泡脚时可喝一小杯温水补充水分；②水温保持在38℃~43℃为宜；③泡脚时水应该淹过脚踝部位；④泡脚时间应控制在30~45分钟；⑤频率最好为一天一次或者两天一次；⑥晚上9点泡脚最养肾，泡完稍后即睡更佳；⑦上班族早上泡脚会更加精力充沛。（本文综合自经济日报、人民网等）
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