走路是既简单又方便的有氧运动，有研究表明，走路对人体骨骼、肌肉和关节都有好处，但走路也要有讲究，不然可能适得其反。
●每周走五次、每次半小时。走路虽然简单，但也需要坚持，最好将走路当成日常习惯，每周坚持有5天走步锻炼，每次至少半个小时。
●鞋跟稍高、脚趾部分略宽。走不时选择鞋跟在3厘米左右的运动鞋，应该有稍硬的材料包住脚部，防止脚在鞋里晃动。脚趾部分应该适当宽一些，增加舒适度。
●加速前先热身。锻炼之前以正常步速热身5分钟，然后再提高速度，每天至少快速步行至少15分钟。
●姿势应正确。走步时边走边挥舞手臂，保持头向上，背部挺直，腹部平直，脚尖向前伸直，注意不要拉伤。想要停下来时，先放慢速度，恢复到正常步速，在结束后再做一些伸展运动。
●注意充足饮水。步行锻炼前15分钟可以喝一杯水，走步结束后再喝一杯水，根据排汗量补充水分。
