大暑是夏至的最后一个节气，“大暑”与“小暑”一样，都是反映气候炎热程度的节令。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊称，在这酷热难耐的节气，防暑降温工作不容忽视，养生重在“三防”——
一 要预防“中暑伤身”
大暑节气酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。所以大暑节气应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。人们在外出时，最好能避开中午高温时段，不得不从事高温作业的人群，备好防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
林嬿钊提醒，一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即到通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。
二 要预防“因暑贪凉”
在大暑期间，人们对中暑的预防较为重视，但对阴暑证的认识却往往不足。因为天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。阴暑常常是由于人们错误的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，最易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散，而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、呕吐、腹泻等。
林嬿钊称，人们在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。平时要注意不要过于贪凉，控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃，长期在空调环境下工作的人要多起身走动，活动筋骨，适当去户外活动；夜眠时避免通宵达旦地使用风扇、空调，在空调环境中尽量少穿露肩衣，更不能露宿野外；饮食要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损；同时要避免在大汗之后立即进行冷水淋浴；尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应注意稍作休息后再冲洗。
三 要预防“情绪中暑”
中医认为，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的“情绪中”暑发生率明显上升。
林嬿钊解释，“夏气通于心，暑气易伤心”，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。所以，大暑养生预防“情绪中暑”，让人心平气和、恬淡安宁，以达到“心静自然凉”的效果。
推荐防暑茶饮
三鲜解暑茶
材料：鲜荷叶20克，鲜丝瓜皮30克，鲜西瓜翠衣30克（2人量）
做法：将上述三种食材加入砂锅中，加水1000ml，大火烧开后转中火煎10-15分钟即可。
功效：清热祛暑，适用于夏季感受暑热之气的轻症，头微胀，纳少腹胀等，也可用于日常预防暑病。
专家点评：荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣均具有清热祛暑的功效，三者合用可用于夏季感受暑热之症的轻症；选其鲜者，因鲜者清香，具有升散之性，不仅有利于暑湿之邪的祛除，还可以醒脾开胃，防治暑湿困脾。
受访专家/广东省中医院治未病中心主任 林嬿钊 文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 吴远团
