俗话说春困、秋乏、夏打盹，许多人在炎热的夏天会觉得非常困乏，这到底是怎么引起的呢？在日常生活中，我们又要怎样预防“夏打盹”？
钾钙流失引起“夏打盹”
广州中医药大学第三附属医院副主任中医师欧建锋表示，夏天老人多有水盐代谢失调的问题，减弱人的食欲，从而影响到人体对营养的摄入。营养摄入不足，老人就会感觉没精神，容易有疲劳感，是“夏打盹”的主要原因。
然而，因为出汗过多，人体中的钾、钙等随之大量流失，从而造成常量元素的缺乏，这也是导致“夏打盹”另一主要的原因。比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会经常感到腰背和腿部酸痛；钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。
所以，老人在夏季尤须注意从饮食中摄取钾，补钾首选是喝茶。茶叶中含钾量丰富，要多喝浓淡适中的茶水；其次，多吃含钾较多的豆类，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆、红小豆等五谷杂粮。
午睡半小时 有效防困
欧建锋认为，夏天昼长夜短，人们通常晚睡早起，睡眠时间相对减少，因此白天容易犯困。而午睡可有助适当补充睡眠，但午睡时间不宜过长，一般半小时即可。白天睡眠时间过长的话，晚上就会睡不着，造成恶性循环，影响睡眠质量。 （摘自《老人报》）
