吃零食是孩子们的一种普遍现象，无论是幼儿园小朋友还是中小学生。有调查表明，大约有四分之一的小学生有经常吃零食的习惯，那么，该不该让孩子们吃零食呢？
儿童少年正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，但由于孩子的胃肠功能发育还不完善，有时一些正餐不能完全被身体所消化吸收；另外孩子天生好动，能量消耗大，需要正餐外补充。比如，坚果中的核桃、杏仁、栗子等含有较多微量元素可益智健脑，吃些水果可补充维生素C，奶及奶制品可提供丰富的优质蛋白质和钙等。同时，孩子们还能从零食中得到一定的享受。因此，可以让孩子适当吃一些零食。
但由于零食中含的营养素远远不如正餐食物中的营养素均衡、全面，零食中的糖含量一般明显高于正餐。经常吃零食还会引起龋齿、营养素摄入不足等问题，所以，允许孩子吃零食，但不能以零食来代替正餐，应当让孩子从一日三餐中获得他们生长发育所需要的营养物质。除此之外，购买零食应该注意买营养价值高、卫生干净的小食品做零食。对于年龄稍大一点的中小学生，应该教他们选择营养相对均衡、全面的零食，并指导孩子在两餐之间合理安排吃零食的时间，使孩子们得到吃零食的快乐，又有利于健康。
