夏季人体出汗多，水分流失严重，不少人容易出现便秘的情况。
便秘最直观的危害是让人“难看”，因为便秘会导致粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。现在，很多人都特别注重健美瘦身，而便秘会导致肥胖。便秘更大的危害是引发痛经、诱发病症，甚至会造成猝死。这些都并非耸人听闻，特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
防治便秘，养成良好的排便习惯很重要，最好每天规律地如厕。夏天防治便秘，应特别注意润肠清热，建议适量多吃蔬菜水果，水果以香蕉为宜，蔬菜以粗纤维为主，如青菜、芹菜等。与此同时，应注意调适好自己的情绪，“心静自然凉”，谨防因为天热烦躁而影响睡眠、饮食，进而热结上火。
润肠清热，我们得“动”起来。如果久坐不动，肠道蠕动少，就会增加便秘的发生概率。眼下，因为天气炎热等原因，不少人运动锻炼减少，因此更有必要提倡夏季多活动，以远离便秘。其实，可以在上下班的路上或工作间隙多走一走，这对自身消化很有用，也有助于防治便秘。夏季可以选择游泳、慢跑等运动，这对防治便秘是相当有效的。平时也可以进行腹部按摩，以增进消化道的运动。
与其他季节相比，夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。夏季运动，容易出汗，因此更得注意饮水、补水。另外应注意运动后要避免猛喝酒、猛吃肉，这对身体健康不利，还会引“火”上身，诱发便秘。
