千龙网综合报道 北京的这个周末真是热疯了，很多朋友选择宅在家里避暑，还好有欧洲赛的陪伴，周末过得不会显得那么空。那么，炎炎夏日该如何预防中暑？千龙网经济频道小编带您一起走近本周的“健康小提示”：
最近热疯了！防暑小常识送上
中暑是典型的气象过敏反应，也是夏季常见的急诊。加强预防可以大减少发病率，预防中暑应注意①充足睡眠：以保持充沛体能，达到防暑目的；②科学饮食：补充体能消耗，切忌节食；③做好防晒：避免皮肤直接吸收辐射热；④合理饮水：每日饮水3-6升，以含氯化钠0.3-0.5%为宜。
夏天睡懒觉，醒后更困
不少人都有这种感受：夏天睡懒觉远不如冬天那么舒服、能养足精神，反而会有越睡越累的感觉。这是因为，夏天自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化，处于旺盛状态。此时常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，对健康不利。一般来说，夏季早上六七点起床较好。
八种健康减肥小技巧
①减重不可太快，须循序渐进；②维持均衡的营养，选择多种类的食物；③改变进餐顺序，先喝汤再吃蔬菜，最后小口吃肉类和饭；④进餐应定量，细嚼慢咽；⑤注意烹调方法，多蒸炖、水煮、凉拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂类食物，如瓜子等；⑧多摄取高纤维食物。
多做5个小动作，有益健康
①打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。②伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。③扩胸。能增大肺活量，改善呼吸功能。④深呼吸。可帮助排出肺里的废气。⑤打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，能振奋精神。
早餐喝碗养胃粥，舒服一整天
①山药红枣粥，促消化、改善肠胃功能。②南瓜小米粥，健胃消食。③百合糯米粥，清心安神、养胃润肺。④红薯莲子粥，刺激肠胃蠕动和消化液分泌。
一天三杯茶最合适
第一杯早茶，早饭后9点到10点喝，可起到提神排毒的作用，早茶宜选花茶。第二杯午茶，在午饭或午觉后的1点到3点喝最好。午茶可适当浓一些，绿茶具有抗氧化等保健功能，最为合适。第三杯晚茶，晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的首选。
感觉脑子变慢了？也许你该喝水了
英国东伦敦大学研究者发现，对于口渴的人来说，喝水后大脑反应速度会比之前快。因为人在口渴时，大脑处理口渴感觉的信息占用了大脑资源。补水后，这部分资源释放，提高了大脑反应速度。（本文综合自经济日报、人民网等）
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