夏至，意味着炎热天气正式开始。夏至时节是全年阳气最旺盛的时段，正所谓阳盛则转阴，盛阳之下就会有一丝阴气开始滋长，这也是民间常说的“夏至一阴长”，但这阴气的幼苗容易被暑热之气耗损。夏至前后容易出现头痛、头晕、浑身乏力、困倦等症状，很多人以为是暑湿之气重，喜饮清热利湿为主的祛湿茶，但越喝身体越难受，这是为什么呢？今日德叔将为大家细述其中缘由。
案例
62岁的曾叔再也不头痛了
曾叔刚退休没多久，本来每天早上跑跑步，下午踢踢毽子或打打羽毛球，晚上陪老伴散散步，日子过得倒是逍遥自在。但六月中旬开始他经常无端端出汗，运动后更是大汗淋漓，总是觉得疲惫，四肢乏力，动也不想多动一下，后来还经常头痛，以胀痛、刺痛为主，不时伴有头晕，做了一些头颅、颈椎等相关检查，都没有发现异常，血压也不高。街坊介绍他喝了不少偏方祛湿茶，但情况是越来越糟，现在还咳嗽咯痰，不时会打喷嚏。夏至这天被老伴拖着来找德叔看病。
德叔分析
伤阴劫津，气随津脱
德叔说，夏天本就阳气旺盛，气血易走于外，高温或者运动后人体会通过剧烈出汗来散热，伤阴劫津，津血同源，容易造成血虚血瘀而头痛头晕；气随津脱，津液流失必然损伤阳气，肺脾之阳首当其冲，所以容易出现汗多、疲劳等不适。治疗上，德叔用当归、川芎等养血活血通窍，黄芪、白术等益气固表健脾，同时滋补肺阴、固肾填精，为滋生津血提供必要原料与场所。
预防
少喝“祛湿茶”，用手指轻轻拍打头皮
夏至前后不宜做过分剧烈的运动，运动要适当，以微微出汗为度。如果运动或日晒后汗出过多，应及时擦拭汗水，更换衣物。
德叔建议夏至时节，不要偏信于“祛湿茶”，“祛湿茶”一般选用清热利湿的药物为主，此类药物大多数属于偏寒、偏凉，并非每个人都适合，各人的体质不同，有的人长期大量饮用，易出现面色萎黄或发白，疲倦乏力，食欲减退，困倦，胃胀满，大便烂等不适，尤其是曾叔这样的老年人更不适合长期大量饮用“祛湿茶”，因为一般老年人群多以阳虚、气虚、血虚等一派虚象为底，喝“祛湿茶”易损伤脾阳。因此，德叔建议曾叔平时可用双手轻轻拍打头皮，双手腕要充分放松，用十个手指指腹从头顶开始轻轻拍打至耳朵上方，再从颈部上方开始从下到上拍打至前额，每次拍3-5分钟，一天可以拍打4-5次，以缓解头胀痛、刺痛等不适，具有活血通络开窍之效。
德叔养生药膳房
沙虫干炖瘦肉
材料：沙虫干50克，猪瘦肉200克，生姜3-5片，精盐适量。
功效：滋养补虚，补肾养血
沙虫干性平，味甘咸，可健脾胃，益气血，滋养补虚；猪瘦肉性平，味甘咸，有补肾养血、滋阴润燥的功用；加上生姜久煮温中，制衡沙虫的寒性。此汤养阴润燥、益肺固肾，为老少皆宜之滋补佳品，除了夏天燥热之时可饮用，各种慢性损耗性疾病平时皆适合。
烹制方法：将各物洗净，沙虫干一般须浸泡30分钟，泡软后要剪开，把里面的沙洗掉，猪瘦肉切成片状，与沙虫干、生姜一起放入瓦煲内，加清水1500毫升（约6碗水量），武火煮沸后改文火煲约1个半小时，加适量精盐调味即可。
