暑假即将到来，不少学生族策划着约上好友，在假日组织一些体育运动和参加旅行社组织的外出活动。第二军医大学附属长海医院关节骨病外科副主任汪滋民教授特别提醒，每年暑假都有一些学生因激烈运动而引发意外伤害。在暑假来临前，赶紧建立运动损伤防治的知识。
软组织挫伤
是较常见的运动损伤
青少年是运动损伤高发人群，他们正值生长发育阶段，骨关节等器官发育不完全，肌肉力量尚薄弱，神经协调能力差，技术动作不稳定，心理不成熟，缺乏自我保护意识等，加上运动强度过大以及缺乏热身、保护等原因更容易发生运动损伤。学生运动损伤发生概率较高的是软组织挫伤和皮肤擦伤，其次为韧带、肌肉拉伤、扭伤、骨折和脱臼及其他损伤。
运动损伤的常见原因为准备活动不充分，技术动作不正确，运动强度和运动量超过了学生体质的承受范围，周围环境，场地，器械的不利影响。预防运动损伤就需要做好以下几点：1、合理安排体育教学内容和运动量，做好运动前的热身运动。2、加强易损伤部位肌肉力量和本体感觉训练。3、尽可能的排除场地，器械等不利影响。4、注意休息，调整良好身心状态。5、做好运动中的防护。
损伤发生后
需做全面检查以免漏诊
一旦运动损伤发生，如果得不到及时正确的处理和治疗，就很容易对肢体功能造成不可逆的损害，轻则影响我们的运动功能，重则致残。那么发生运动损伤时应该如何正确处置呢？
在损伤发生的急性期，首先要做的第一步就是受伤部位的制动，防止其进一步受到应力刺激损伤过大，一般采用石膏或支具固定。
很多人受伤后马上就涂药膏、擦药酒，比如红花油等，是错误的。关节扭伤、拉伤后应当首先冰敷，48小时后方可进行外用药的治疗。受伤后应保持足够长时间的休息，不能太早回归运动场，以防旧伤未愈又添新伤。受伤后如关节肿胀、淤血较为严重应及时就医，最常见的误区是不当一回事，希望自己能养好而错过最佳治疗时机。有时拍片骨质无异常，就认为没有问题，殊不知关节软骨、韧带、肌腱等损伤还需行核磁共振检查来确诊，因此当怀疑此类损伤时应遵医嘱行核磁共振检查。
