前有欧洲杯，后有奥运会，很多人的内心是拒绝的，但架不住球迷、粉丝们的热情。
但是，作为一个医生，我必须提醒各位：看比赛时的姿势，你注意了吗？
错误姿势1：不动如山
总是保持同一姿势看比赛，由于此时人比较专注，颈部活动范围比较小，老是保持同一个姿势，哪怕你的姿势再正确，也容易出现颈部僵直，肌肉紧张。
错误姿势2：高枕仰卧
躺在床上看球赛，且枕头过高，虽然感觉很舒适，其实很损伤颈椎。
还有的人躺在床上，虽然颈部垫好了，腰部却是悬空的，这种时候腰椎就要跟着一起吃苦头了。
错误姿势3：斜倚歪头
倚在沙发或靠在床上，大部分球迷白天上班，晚上熬夜看球，休息不好，特别是倚在沙发上或靠在床上容易犯困，困了以后不由自主往下滑，颈部习惯性往一侧倾斜，肌肉受力不平衡，一侧肌肉由于长时间的拉伸受到损伤，关节受到牵拉程度不同，导致颈椎关节出现紊乱，肌肉痉挛，疼痛加重。
另外，还有人喜欢躺在床上拿着手机、平板看，因为总习惯用一只手，导致头部、眼睛总是习惯朝着一侧歪，这样也是颈椎吃苦、眼睛受累。
错误姿势4：埋头苦看
当然，对于爱用手机和平板电脑看比赛的人来说，埋头苦看是更常见的姿势，由于长时间低头，且屏幕又小，视野范围变小的同时，颈椎也随着向下倾斜的角度更多，损伤颈椎的程度更甚。
正确姿势在这里
1、考虑到大多数人都是坐着看比赛，请保证坐姿端正，而且颈后、腰后都有倚靠，不至于悬空吃力。
2、如果你选择半躺着看，那么上半身从腰部到颈部，也要有完美的支撑。
3、看比赛时就别为难自己用小屏幕了。尽量选择大屏幕电视，这样不仅更爽，也更适合你保持良好的姿势。
4、视线与电视尽量成一个向上的角度，注意不管你多激动，也不要忍不住身体前屈、颈部前伸，不然等你激动过去，就会发现颈椎和腰椎开始抗议了。
5、最重要的还是多换姿势！多换姿势！多换姿势！重要的话我们说三遍。20-30分钟就可以起身走两步，哪怕舍不得，你也可以边看比赛边做点放松运动。
6、请不要过分熬夜。
千万不要这样“作”
在网上曾经流传过一张照片，其中的“真爱粉”一边做牵引，一边激情看比赛，但这样的行为在医生看来就是标准的“作”。
要知道，牵引严格意义上是有角度的，不同的颈椎牵引姿势也不一样。比如上颈段的牵引和下颈段的牵引，就不可能一致，而牵引时为了保证不出问题，肯定要根据医生要求保持姿势。
如果说能保证“安静”地观看，边做牵引边看电视其实没什么问题。但如果看比赛的时候激情投入，手舞足蹈，身体一动脊椎当然也会动，此时牵引不到位，平衡易失调，很可能不但没有效果，反而会加重损伤！ 冯瑶 孙茜 整理
