很多人外出休假归来后都会感觉身体疲劳，有的人总感觉昏昏沉沉睡不醒，整日无精打采。本市健身运动专业人士刘冰介绍一些方法，可帮助缓解疲劳。
旅途归来后身体总“不在状态”，通常由多种情况引起，首先就是旅途过程中负重过大、走路较多，导致身体消耗大；其次是外出旅游时很多人都会品尝当地美食、饮酒，导致肠胃负担比较大；再有就是乘车、坐飞机出行，途中断断续续睡觉，生物钟被打乱，身体也得不到有效的伸展和放松。
有些人在旅途归来后，由于经常无精打采，索性通过长时间睡觉来缓解疲劳。这样一来，反而越睡越昏，总也醒不过来。要让身体尽快恢复，休息要适度。不可因为身体疲劳而在白天不分时段、长时间睡觉。疲乏时，可简单进行一些肌肉拉伸、四肢伸展、跳绳等运动，通过提高心率、促进血液循环、增加排汗，让自己精神起来。旅行归来之后的几天，最好不要再过多摄入油腻食物，饮食上注意清淡，多吃水果和蔬菜，适当补充蛋白质，以帮助身体逐渐恢复到最佳状态。（记者解金钊）
